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大腿臀部肌肉的健身器材ayx爱游戏体育网页入口1. 哑铃哑铃是一种常见且多能的健身器材，可以有效锻炼大腿和臀部肌肉。通过进行深蹲、颈后推举和单腿弯举等动作，可以有效加强大腿前侧、后侧以及臀大肌等肌群。此外，哑铃还有很好的平衡和灵活，可以根据个人体力和需求进行适应调整。无论是初学者还是经验丰富的健身爱好者，都能够找到合适...